1. Dormir Bem. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações.
2. Beber muita água durante o dia. . Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.
3. Fazer algum exercício físico. A sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico que o ajudará a perder peso. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar.
5. Não ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece.
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