Manter o peso após os 40 anos

       É a partir desta idade que a mulher começa a ter mais dificuldade em gerir o seu peso.

  O que fazer:

     É possível manter o peso após os 40 anos, mas com mais esforço. O importante é controlar a alimentação, realizar atividade física, controlar o stresse e as emoções, uma vez que são estes dois últimos fatores que nos levam a comer para compensar as coisas menos boas da vida. Nesta fase, as restrições alimentares têm menor impacto no organismo porque o metabolismo está diminuído, mas há que dosear a ingestão, sobretudo de hidratos de carbono. Relativamente ao exercício, e apesar de o tempo ser limitado, é importante que se mexa o mais que puder, preferencialmente todos os dias,através de actividades que lhe dêem prazer.

Nutrição Desportiva

   A nutrição desportiva é muito importante e deve ser consideradas como parte da preparação do atleta para o desempenho ideal. Não só antes da competição ou desporto intenso, mas também antes das sessões de treino, bem como o consumo de líquidos e a ingestão correcta de nutrientes, todos estes factores influenciam a performance do atleta.